Tóc 1 tháng dài bao nhiêu cm? Giải đáp chi tiết tốc độ mọc tóc ở nam và nữ, cùng cách chăm sóc giúp tóc phát triển nhanh, chắc khỏe, suôn mượt tự nhiên qua bài viết làm đẹp dưới đây.
Chu kỳ mọc tóc tự nhiên
Trước khi tìm hiểu 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm, chúng ta cần hiểu rõ chu kỳ phát triển của tóc – đây là nền tảng để lý giải sự thay đổi độ dài tóc theo thời gian.
Theo các nghiên cứu y học, tóc trên da đầu của mỗi người phát triển qua 3 giai đoạn chính:
- Anagen (Giai đoạn tăng trưởng): Đây là giai đoạn tóc phát triển mạnh mẽ nhất, kéo dài từ 2 đến 6 năm. Trong giai đoạn này, nang tóc hoạt động liên tục, phân chia tế bào nhanh chóng giúp tóc dài ra đều đặn mỗi ngày. Trung bình, trên da đầu có tới 90 – 95% số lượng nang tóc đang nằm trong giai đoạn Anagen. Giai đoạn này càng kéo dài, tóc càng mọc dài và chắc khỏe hơn. Ngược lại, nếu Anagen ngắn, tóc sẽ mỏng, yếu và dễ gãy rụng.
- Catagen (Giai đoạn chuyển tiếp): Sau khi kết thúc Anagen, tóc bước vào Catagen – giai đoạn ngắn ngủi kéo dài khoảng 2 – 3 tuần. Lúc này, sự tăng trưởng dừng lại, nang tóc co lại và chuẩn bị bước vào quá trình nghỉ ngơi. Đây là thời điểm nang tóc thu nhỏ lại, cắt đứt nguồn cung cấp dinh dưỡng cho sợi tóc.
- Telogen (Giai đoạn nghỉ ngơi): Trong giai đoạn này, tóc ngừng hoàn toàn việc phát triển và sẽ rụng tự nhiên để nhường chỗ cho sợi tóc mới mọc lên. Telogen kéo dài từ 2 – 3 tháng, với khoảng 5 – 10% lượng tóc đang trong giai đoạn này trên da đầu. Rụng tóc mỗi ngày là hiện tượng bình thường, trung bình 30 – 100 sợi/ngày.
Trong giai đoạn Anagen – giai đoạn chính thúc đẩy sự tăng trưởng – tóc trung bình mọc dài khoảng 1 cm mỗi tháng. Tuy nhiên, tốc độ này không cố định, còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như giới tính, cơ địa, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt,…
1 tháng tóc dài bao nhiêu cm?
Phụ thuộc vào giới tính
- Tốc độ mọc tóc của nữ giới:
- Phụ nữ thường rất quan tâm đến mái tóc và có xu hướng chăm sóc tóc kỹ càng hơn so với nam giới. Theo các nghiên cứu thực tế, nếu duy trì chế độ dinh dưỡng tốt, chăm sóc tóc đúng cách, trung bình tóc nữ giới sẽ dài thêm từ 1,5 – 2 cm mỗi tháng. Tuy nhiên, nếu tóc thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao (uốn, nhuộm, sấy), hóa chất hoặc không được tỉa gọn phần đuôi tóc xơ yếu, thì tốc độ phát triển sẽ bị chậm lại.
- Ngoài ra, khi tuổi tác tăng cao, sự suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen) cũng làm cho tóc yếu hơn, mọc chậm hơn, dễ gãy rụng. Bởi vậy, để duy trì tốc độ mọc tóc tốt nhất, phụ nữ cần chăm sóc tóc nhẹ nhàng, hạn chế tạo kiểu thường xuyên và cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ bên trong cơ thể.
- Tốc độ mọc tóc của nam giới:
- Ngược lại với nữ giới, nam giới dù không chăm sóc tóc cầu kỳ nhưng lại sở hữu tốc độ mọc tóc nhanh hơn. Theo chuyên gia, mỗi tháng tóc nam giới có thể dài từ 2 – 2,5 cm. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc cắt tỉa tóc thường xuyên, giúp loại bỏ phần tóc già yếu, kích thích nang tóc hoạt động hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, yếu tố hormone (testosterone) trong cơ thể nam giới cũng thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ không chỉ ở tóc mà còn ở các nang lông khác trên cơ thể. Điều này lý giải vì sao đàn ông thường thấy tóc, râu, lông mọc nhanh hơn phụ nữ.
1 tháng tóc dài bao nhiêu cm phụ thuộc vào cơ địa?
- Người có cơ địa khỏe mạnh
- Những người sở hữu cơ địa khỏe mạnh, nội tiết tố cân bằng, ăn uống đủ chất dinh dưỡng (đặc biệt là protein, biotin, kẽm, sắt) sẽ có tốc độ mọc tóc nhanh và ổn định hơn. Đối với nhóm người này, tóc có thể dài thêm 1,5 cm hoặc hơn mỗi tháng, nghĩa là sau 1 năm tóc có thể dài thêm 15 – 20 cm.
- Đặc biệt, nếu kết hợp cùng chế độ chăm sóc tóc đúng cách, việc nuôi tóc dài sẽ đạt hiệu quả rất tốt trong thời gian ngắn.
- Người có cơ địa yếu, hay căng thẳng
- Ngược lại, nếu cơ địa yếu, hay bị stress, mất ngủ, rối loạn nội tiết tố sẽ khiến tóc mọc chậm hơn nhiều. Căng thẳng kéo dài còn làm tăng hormone cortisol, dẫn đến rụng tóc, tóc thưa mỏng và khó mọc lại nhanh chóng.
- Bên cạnh đó, các bệnh lý nền như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, tiểu đường,… cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của tóc.
Mẹo chăm sóc giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn
Xem thêm: Bí quyết gội đầu bằng bia trị rụng tóc được áp dụng
Xem thêm: Bật mí dùng dầu dưỡng tóc nào tốt giúp mềm mượt và khỏe
- Sử dụng tinh dầu: Các loại tinh dầu như dầu bưởi, dầu dừa, jojoba có thể kích thích mọc tóc. Lưu ý pha loãng trước khi sử dụng, tránh thoa trực tiếp lên da đầu.
- Dùng thuốc mỡ: Một số thuốc bôi ngoài da như Melatonin hoặc Minoxidil 5% có tác dụng giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Bổ sung thực phẩm chức năng: Keratin tăng độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc. Hỗ trợ sự phát triển của tóc, có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
- Các phương pháp khác:
- Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, cá, đậu.
- Gói protein cho tóc: Dùng mỗi tháng để phục hồi tóc hư tổn.
- Mặt nạ tóc từ thiên nhiên: Dùng trứng, bơ làm mặt nạ protein giúp tóc chắc khỏe hơn.
Hy vọng rằng với các thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây thì bạn đã biết được 1 tháng tóc dài bao nhiêu rồi nhé.
