Mặt thon gọn, giảm mỡ với 5 động tác đơn giản

0
79

Mặt thon gọn là điều mơ ước không phải của chỉ riêng ai. Với 5 động tác cực kỳ đơn giản dưới đây nếu bạn kiên trì tập luyện chắc chắn bạn sẽ sở hữu một khuôn mặt thon gọn, giảm mỡ thừa, cải thiện da và nâng cơ mặt.

Ngày nay việc đi tới những cơ sở làm đẹp để chăm sóc khuôn mặt, làn da, mái tóc, massage mặt, tái tạo da hay cả phẫu thuật thẩm mỹ để có một khuôn mặt thon gọn, sắc nét như mơ ước không còn là điều gì xa lạ. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ điều kiện để thường xuyên tới spa , hay đủ bản lĩnh “chịu đau” để động tới “dao kéo” . Một cách đơn giản mà cungreview giới thiệu tới bạn dưới đây chính là những bài tập cực kỳ đơn giản, không tốn kém, mà lại hiệu quả đối với khuôn mặt. Luyện tập thường xuyên, kiên trì trong vài tuần chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc trên khuôn mặt mình.

  1. Bài tập mặt cá

    Động tác mặt cá giúp mặt thon gọn
    Động tác mặt cá giúp mặt thon gọn

Để thực hiện động tác này khá đơn giản. Bạn hãy chu môi lên, gò má thì hóp vào để tạo thành lõm đồng tiền trên gương mặt. Nghe có vẻ đơn giản đúng không nào. Hãy giữ nguyên vị trí “ mặt cá” này trong vòng 5 giây nhé, sau đó hãy lặp lại động tác này 15 lần trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.

2. Bài tập phát âm

Cơ mặt cũng như những  vùng cơ khác trên cơ thể cũng cần được vận động, làm ấm. Bởi vậy bài tập phát âm dưới đây chính là cách để bạn khởi động cho khuôn mặt giúp cơ mặt ấm lên. Về tư thế thực hiện động tác bạn có thể ngồi hoặc đứng đều được tuy nhiên lưu ý phải giữ thẳng lung. Hãy bắt đầu bằng việc tập phát âm những nguyên âm I, 0, E, A . Đỗi với mỗi âm bạn hãy giữ nguyên động tác trong vòng 5 giây. Hãy thực hiện cho tới khi bạn cảm thấy cơ mặt của mình thực sự nóng lên.

Theo các chuyên gia thì động tác này sẽ có tác động trực tiếp lên phần cơ dưới của xương gò má, giúp làm căng và thư giãn cơ mặt.

  1. Động tác nâng gò má

Với bài tập này, chúng ta hãy dung tay để nâng hai gò má hướng về phía hai mắt, thực hiện càng cao càng tốt, miệng giữ nguyên vị trí. Bước tiếp theo hãy mở miệng ra thật rộng, vừa tiến hành nâng gò má lên, và cố gắng kéo khóe miệng căng lên cao. Với động tác này hãy thực hiện lặp đi lặp lại tối thiểu 10 lần.

Mặt thon gọn
Bài tập nâng gò má giúp mặt thon gọn

4. Động tác lè lưỡi

Nghe có vẻ hơi buồn cười và bạn sẽ nghĩ ngay tới hành động đùa giỡn với ai đó. Nhưng lè lưỡi cũng là một bài tập để cải thiện cơ mặt đấy. Để thực hiện bài tập này hãy đưa lưỡi ra bên ngoài dài nhất cố thể, sao cho phần đầu lưỡi của bạn tiến tới càng gần cằm càng tốt. Tiếp đó hãy giữ nguyên vị trí đó trong vòng 10 giây cho tới khi bạn cảm thấy đầu lưỡi của mình căng lên, đó là lúc nên kết thúc động tác. Đối với động tác này hãy lặp đi lặp lại 10 lần.

Nếu bạn đang có nọng cằm hãy chú ý tới động tác này bởi chúng sẽ giúp bạn đánh bay đi nọng cằm trên gương mặt.

5. Động tác mở rộng quai hàm

Đây có lẽ là động tác rất đơn giản cho những ai yêu thích những nụ cười. Bởi để thực hiện động tác này rất đơn giản là bạn chỉ cần cười mà thôi. Hãy cười thật to, mở miệng thật rộng hết cỡ, giữ nguyên tư thế này trong  vòng vài giây, thư giãn hàm cho đỡ mỏi sau đó tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Kết thúc tất cả những động tác trên có thể bạn sẽ thấy mỏi quai hàm hay gò má, khi đó hãy nhẹ nhàng massage ở phần gò má và cơ hàm. Hãy thực hiện những động tác massge này theo chuyển động vòng tròn từ phía trong ra ngoài. Đặc biệt lưu ý hãy thực hiện một cách nhẹ nhàng, không kéo phần da theo chiều đi xuống để tránh phản tác dụng khiến cho làn da trở nên chảy xệ hơn.

Cách làm này sẽ giúp giảm nhẹ quá trình bị căng cơ, hay đau nhức sau khi tập luyện, nó cũng giúp cho việc lưu thông máu được tang cường, giúp cho làn da trở nên hồng hào, và khỏe mạnh hơn. Phần mỡ thừa cũng tan biến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Cũng giống như khi bạn bắt đầu tập thể dụng vận động chân tay, thì việc bạn tập tành cho khuôn mặt buổi đầu cũng sẽ khiến cho bạn cảm thấy mỏi cơ và có phần nản trí. Nhưng con đường tới thành công không có bước chân của kẻ lười biếng. Hãy cố gắng lên bạn nhé.

Trên đây là 5 động tác cực kỳ đơn giản giúp khuôn mặt trở nên thon gọn, giảm mỡ thừa, làn da căng hồng đầy sức sống.  Mọi sự thay đổi đều cần thời gian và sự kiên trì. Nếu bạn ưa thích những thứ tự nhiên bền vững thì hãy cố gắng kiên trì tập luyện, sự thay đổi bạn sẽ không thể nhận ra trong một sớm một chiều được, tuy nhiên nếu kiên trì chắc chắn bạn sẽ thành công.

Với một gương mặt đẹp, một làn da khỏe mạnh, một gương mặt nhuận sắc chắc chắn sẽ khiến cho cuộc sống của bạn luôn rạng rỡ, nó cũng sẽ giúp cho những người xung quanh cảm thấy đầy sức sống theo. Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi mà.

Chúc bạn thành công với bài tập và có một khuôn mặt thon gọn, giảm mỡ, một làn da căng hồng khỏe khoắn như mong đợi.