Những thực phẩm giúp đánh bay viêm khớp

0
86

Bệnh viêm xương khớp hiện tại không có thuốc hay phương pháp điều trị nào chữa trị dứt điểm.

Cungreview.com cho biết đã có một số loại thuốc mới nhưng mất nhiều năm tiến hành thử nghiệm và được sự phê chuẩn của các nhà quản lý.

viêm khớp,vitamin,giảm cân

Theo các nhà nghiên cứu, gần đây đã có báo cáo cho thấy, ăn các loại thực phẩm phù hợp, kết hợp với tập thể dục sẽ có lợi cho người bị viêm xương khớp.

Giảm cân và tập thể dục là những điều quan trọng nhất mà bệnh nhân viêm xương khớp có thể làm để giảm bớt các triệu chứng.

Giảm cân giúp giảm tải cho khớp, làm giảm mức độ viêm trong cơ thể. Tập thể dục thì giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ bắp khỏe mạnh, bảo vệ các khớp và di chuyển dễ dàng hơn. Do đó người thừa cân và béo phì nên tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Cá có dầu

Một số loại thực phẩm có thể làm cải thiện triệu chứng viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều các loài cá có dầu như cá thu, cá hồi, cá mòi sẽ cải thiện cơn đau vì viêm khớp, tăng cường chức năng khớp.

ca

Điều này là do các axit béo omega-3 giúp giảm lượng chất gây viêm mà cơ thể sản sinh ra. Nhưng ăn cá nhiều dầu không chưa đủ.

Điều quan trọng là giảm tiêu thụ thường xuyên và lâu dài các loại thịt đỏ, thay thế chất béo động vật bão hòa bằng dầu thực vật như dầu ô liu và dầu hạt cải.

Các loại hạt

Bệnh viên viêm xương khớp hay bị hiện tượng tăng cholesterol trong máu, vì thế ăn theo cách giảm cholesterol trong máu có thể giúp ích, cải thiện sức khỏe tim mạch.

cac loai hat

Hãy giảm lượng chất béo bão hòa mà bạn ăn, tăng lượng yến mạch và các chất xơ hòa tan khác sẽ giúp giảm cholesterol.

Cách cụ thể để giảm cholesterol trong máu bao gồm ăn 30g/ngày các loại hạt, 25g/ngày protein đậu nành từ đậu phụ, sữa đậu nành… Sữa chua cũng là chọn lựa lý tưởng.

Chất chống oxy hóa

Bệnh viêm xương khớp xuất hiện khi các khớp bị viêm do lượng chất phản ứng với oxy bên trong cơ thể gia tăng. Điều này có thể hiểu là ăn nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa chất này, bảo vệ khớp.

viêm khớp,vitamin,giảm cân

Vitamin A, C và E là chất chống oxy hóa mạnh, bạn nên chắc chắn rằng luôn đủ các vitamin này để duy trì các mô liên kết khỏe mạnh trên khắp cơ thể.

Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cải xoăn và khoai lang. Trái cây tươi và rau xanh rất giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và rau lá xanh. Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời.

Việc tăng hàm lượng vitamin K từ các thực phẩm gồm rau bina, cải xoăn, cải xanh hay cải Brussels có thể có lợi cho người bị viêm xương khớp. Vitamin D vô cùng quan trọng với sức khỏe của xương và nhiều người không sản xuất đủ Vitamin này.