Phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn trong cuộc đời, mỗi giai đoạn đều có những thay đổi nhất định về sinh lý và tâm lý. Một trong những thay đổi quan trọng nhất là sự suy giảm nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen, thường xảy ra khi bước vào tuổi trung niên và giai đoạn tiền mãn kinh. Hiểu rõ dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ sẽ giúp chị em nhận biết sớm, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời, duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Nội tiết tố nữ là gì? Vai trò của nội tiết tố nữ với sức khỏe
Nội tiết tố nữ, chủ yếu là estrogen và progesterone, được sản xuất bởi buồng trứng. Chúng đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, duy trì khả năng sinh sản, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của người phụ nữ. Cụ thể:
Estrogen:
Các đặc điểm sinh dục thứ cấp ở nữ giới, bao gồm sự phát triển của ngực, lông mu và sự thay đổi giọng nói, được hình thành và duy trì bởi một hệ thống nội tiết phức tạp.
Hệ thống này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, đảm bảo niêm mạc tử cung đủ độ dày cần thiết và ảnh hưởng đến cách mỡ được phân bố trong cơ thể. Hơn nữa, nó còn góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp và chức năng não bộ.
Progesterone:
Progesterone là yếu tố thiết yếu cho sự chuẩn bị của niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình làm tổ của trứng đã thụ tinh và đảm bảo sự duy trì của thai kỳ. Ngoài ra, progesterone còn ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý và chất lượng giấc ngủ.
Khi mức độ estrogen và progesterone giảm xuống, cơ thể sẽ trải qua những thay đổi rõ rệt, tác động đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ thường gặp
Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ rất đa dạng, biểu hiện ở nhiều cơ quan khác nhau. Nhận biết sớm những dấu hiệu này sẽ giúp chị em chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
1. Thay đổi về kinh nguyệt:
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của sự suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ là sự bất ổn của chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể bao gồm chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, lượng kinh nguyệt thay đổi (nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường), hiện tượng rong kinh hoặc ngừng kinh.
2. Thay đổi về da và tóc:
Sự suy giảm estrogen tác động tiêu cực đến cả làn da và mái tóc. Da mất đi độ ẩm và sự đàn hồi vốn có, trở nên khô ráp, mỏng manh, dễ xuất hiện nếp nhăn, nám và tàn nhang. Tóc cũng trở nên khô xơ và dễ gãy rụng hơn.
3. Thay đổi về vóc dáng:
Sự suy giảm estrogen có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là mỡ bụng. Ngoài ra, cơ thể cũng mất dần khối lượng cơ, khiến vóc dáng trở nên kém săn chắc.
4. Rối loạn giấc ngủ:
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm là những vấn đề thường gặp khi nội tiết tố nữ suy giảm.
5. Thay đổi tâm sinh lý:
Chị em có thể gặp phải các triệu chứng như:
Sự suy giảm nội tiết tố có thể gây ra những thay đổi đáng kể về mặt tâm lý và sinh lý. Phụ nữ có thể trải qua những biến đổi thất thường trong cảm xúc, từ dễ cáu gắt, buồn bã đến lo lắng và trầm cảm.
Ham muốn tình dục cũng suy giảm do tình trạng khô âm đạo và đau rát khi quan hệ. Khả năng tập trung và ghi nhớ cũng bị ảnh hưởng.
6. Các vấn đề sức khỏe khác:
Bốc hỏa: Cảm giác nóng bừng thình lình ở vùng mặt, vùng cổ và ngực.
Đổ mồ hôi đêm: Thường đi kèm với hiện tượng bốc hỏa.
Khô âm đạo: Gây ra sự khó chịu, cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
Tiểu không tự chủ: Tình trạng són tiểu khi ho, khi hắt hơi hoặc khi vận động mạnh.
Loãng xương: Làm tăng nguy cơ gãy xương do sự suy giảm mật độ xương.
Các bệnh tim mạch: Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch tăng cao do sự suy giảm estrogen.
Dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ ở từng độ tuổi
Mặc dù suy giảm nội tiết tố nữ thường gặp ở phụ nữ trung niên và tiền mãn kinh, nhưng dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ cũng có thể xuất hiện ở những độ tuổi khác nhau:
Tuổi dậy thì: Thiếu hụt estrogen có thể khiến dậy thì muộn, kinh nguyệt không đều, chậm phát triển các đặc tính sinh dục nữ thứ phát.
Tuổi sinh sản: Rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai, sảy thai, giảm ham muốn tình dục có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố.
Tiền mãn kinh và mãn kinh: Đây là giai đoạn suy giảm nội tiết tố nữ rõ rệt nhất, với các triệu chứng điển hình như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ, loãng xương…
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn gặp phải một số dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ kể trên, đặc biệt là khi ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe, xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Biện pháp cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ
Việc điều trị suy giảm nội tiết tố nữ cần dựa trên nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số biện pháp thường được áp dụng bao gồm:
Liệu pháp hormone thay thế: Bổ sung estrogen và progesterone từ bên ngoài để giảm nhẹ các triệu chứng. Tuy nhiên, phương pháp này có thể có tác dụng phụ và cần được bác sĩ chỉ định.
Thay đổi lối sống:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Thay vì “Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, các loại hạt, rau xanh, trái cây…”, ta có thể viết là “Ưu tiên chế độ dinh dưỡng cân bằng với các nguồn estrogen tự nhiên từ đậu nành, các loại hạt, rau củ và trái cây…”, hoặc “Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, chú trọng các loại thực phẩm chứa estrogen tự nhiên như đậu nành, nhóm hạt, rau xanh và trái cây…”.
Tập thể dục thường xuyên: Có thể diễn đạt thành “Duy trì hoạt động thể chất đều đặn”, “Vận động cơ thể thường xuyên thông qua các bài tập thể dục”, hoặc “Thường xuyên luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe”.
Ngủ đủ giấc: Thay vì “Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm”, ta có thể nói “Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày”, “Dành thời gian ngủ nghỉ hợp lý, khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm” hoặc “Đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm”.
Kiểm soát căng thẳng: Có thể viết lại là “Giảm thiểu căng thẳng bằng các biện pháp thư giãn”, “Áp dụng các phương pháp giảm stress như yoga, thiền định”, hoặc “Thực hành các bài tập thư giãn tinh thần như yoga và thiền”.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ:
Thực phẩm chức năng bổ sung estrogen từ thảo dược.
Kem bôi âm đạo giúp giảm khô rát.
Xem thêm: Dự đoán xổ số Miền Trung thứ 4 ngày 7/4/2021
Xem thêm: Dự đoán kết quả XSMT ngày 10/8/2022 chuẩn xác nhất
Suy giảm nội tiết tố nữ là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Dù vậy, việc phát hiện sớm những biểu hiện và chủ động áp dụng các phương pháp can thiệp thích hợp sẽ giúp phái đẹp làm chủ các triệu chứng, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
