Mọc răng khôn là giai đoạn nhiều người phải trải qua, thường đi kèm với cảm giác đau nhức khó chịu. Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng đúng cách, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm đau và hỗ trợ quá trình hồi phục. Vậy đau răng khôn nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng sức khỏe tìm hiểu chi tiết dưới đây.
1. Đau răng khôn nên ăn gì đỡ đau?
Khi mọc răng khôn, những cơn đau nhức khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực cho vùng hàm, đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm này.
Các món cháo, súp và đồ ăn mềm dễ nuốt
- Đầu tiên, các món cháo, súp và đồ ăn mềm luôn là lựa chọn hàng đầu khi bạn đang bị đau răng khôn. Các loại thực phẩm này không yêu cầu nhiều lực nhai, giúp hạn chế tác động lên vùng nướu đang tổn thương, từ đó giảm cảm giác đau nhức.
- Bạn có thể chuẩn bị các món cháo loãng nấu cùng thịt băm, rau củ nghiền nhuyễn để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin cần thiết. Các món súp gà, súp rau củ, khoai tây nghiền… cũng là những gợi ý tuyệt vời.
- Ngoài ra, các món ăn mềm như trứng luộc, đậu hũ non, mì mềm nấu chín kỹ cũng có thể được bổ sung luân phiên vào thực đơn để đa dạng khẩu vị, không gây nhàm chán khi phải ăn mềm trong nhiều ngày.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ngày bạn bị đau răng khôn. Các sản phẩm này có kết cấu mềm, mịn, dễ ăn mà không cần dùng lực nhai nhiều, rất thích hợp cho những lúc vùng hàm bị đau nhức.
- Không chỉ vậy, sữa còn cung cấp lượng lớn canxi, protein và nhiều loại vitamin cần thiết, giúp răng chắc khỏe hơn trong quá trình mọc. Sữa chua còn chứa lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường miệng, hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm.
- Tuy nhiên, sau khi sử dụng các sản phẩm từ sữa, bạn cần súc miệng sạch sẽ để tránh tồn đọng cặn sữa trên bề mặt răng, giảm nguy cơ sâu răng và viêm lợi.
Các loại rau xanh, củ quả, trái cây
- Các loại rau xanh, củ quả và trái cây là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn mọc răng khôn. Những dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục các mô nướu bị tổn thương.
- Bạn nên ưu tiên các loại rau củ quả mềm, dễ ăn hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố như nước ép cà rốt, sinh tố bơ, sinh tố chuối, nước ép cam… Nếu muốn ăn rau củ bình thường, hãy nấu thật mềm như rau cải luộc, bí đỏ hấp, cà rốt hầm để không gây áp lực lên răng khi nhai.
- Ngoài ra, các loại quả mọng như dâu tây, nho, việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm và làm dịu vùng lợi đang đau.
2. Đau mọc răng khôn nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm phù hợp, việc tránh các loại đồ ăn không tốt cũng quan trọng không kém trong quá trình mọc răng khôn. Một số thực phẩm có thể làm tình trạng đau nhức trầm trọng hơn, thậm chí gây nhiễm trùng hoặc biến chứng.
Những món ăn cay, chua, nóng, lạnh
- Đồ ăn cay, chua, quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm kích ứng vị trí mọc răng khôn, khiến cơn đau nhức kéo dài và khó chịu hơn. Thức ăn cay như ớt, tiêu sẽ kích thích các dây thần kinh quanh răng, còn thức ăn chua như chanh, giấm dễ gây cảm giác ê buốt.
- Thức ăn quá nóng làm tăng nhiệt độ trong khoang miệng, dẫn đến nướu sưng tấy nặng hơn. Ngược lại, thức ăn quá lạnh có thể làm răng khôn nhạy cảm và đau buốt hơn bình thường
Các thực phẩm quá cứng, quá dai hay quá dẻo
- Đồ ăn cứng, dai hoặc dẻo đòi hỏi lực nhai mạnh, điều này vô tình tạo thêm áp lực lên khu vực răng khôn đang mọc, khiến cơn đau trầm trọng hơn. Các món như bánh mì khô, thịt nướng, kẹo dẻo, kẹo cứng, bánh kẹo dẻo có thể khiến nướu bị tổn thương thêm, thậm chí gây viêm nhiễm.
- Hơn nữa, thức ăn dẻo dễ dính lại ở các kẽ răng và khó vệ sinh sạch sẽ, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây sâu răng hoặc viêm lợi.
Đau răng khôn không nên ăn gì? Bia rượu, đồ uống có gas
Xem thêm: Tại sao răng khôn mọc lệch nhưng không đau vẫn cần nhổ?
Xem thêm: Nhổ răng khôn đau mấy ngày thì hết và cách làm giảm đau
- Bia rượu và đồ uống có gas là những sản phẩm cần tuyệt đối tránh khi mọc răng khôn. Các loại đồ uống này chứa axit và chất kích thích, dễ gây tổn thương niêm mạc miệng và làm vết viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
- Ngoài ra, rượu bia còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể chậm hồi phục vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng sau khi mọc răng khôn. Đồ uống có gas cũng khiến men răng bị bào mòn, gây nhạy cảm và đau buốt hơn.
- Nếu cần uống nước giải khát, bạn nên chọn nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất để bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên.
Mọc răng khôn là quá trình sinh lý tự nhiên nhưng lại mang đến nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày, nhất là việc ăn uống. Hiểu rõ đau răng khôn nên ăn gì và kiêng gì sẽ giúp bạn giảm nhẹ cơn đau, ngăn ngừa biến chứng và rút ngắn thời gian hồi phục.
