Não bộ là cơ quan đóng vai trò quan trọng bậc nhất vì nó chịu trách nhiệm điều khiển mọi hoạt động của con người. Cùng tham khảo danh sách các thực phẩm bổ não giúp tăng cường trí nhớ trong bài viết nhé!
Các thực phẩm bổ não:
1. Cá mòi
Cá mòi giàu Omega 3 – một chất acid béo không bão hòa đóng vai trò quan trọng đối với cấu trúc tế bào thần kinh. Omega 3 cũng là yếu tố không thể thiếu để đảm bảo sự sức bền của các màng tế bào này. Thêm vào đó loài cá này còn rất giàu kẽm – một nguyên tố vi lượng được đánh giá là tốt cho não bộ và góp phần nâng cao trí nhớ.
2. Nấm kim châm
Nấm kim châm sở hữu 16 loại axit amin trong đó có 8 loại cần thiết cho cơ thể con người vì chứa nhiều lysin và kẽm góp phần giúp trí nhớ và trí lực phát triển. Bên cạnh đó do sở hữu nhiều kali nên nấm kim châm còn có tác dụng tốt với người bị tăng huyết áp và phòng chữa tai biến mạch máu não.
3. Quả việt quất
Việt quất là một trong những loại quả sở hữu nhiều chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng có trong loại quả này có tác dụng giúp tăng trí nhớ, khả năng hiểu lời nói, con số và khả năng ra quyết định một cách đáng kể.
4. Lạc
Trong lạc có hàm lượng lecithin và cephalin rất cao mà đây đều là các chất cần thiết cho não bộ. Các chất này có khả năng làm chậm quá trình lão hoá não. Nếu cơ thể tiêu thụ lạc thường xuyên sẽ có tác dụng cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, và đẩy lùi quá trình lão hoá.
5. Hạt bí
Trong hạt bí có chứa một số chất béo quan trọng với sức khỏe của não bộ như ELA và ALA. Hạt bí cũng chứa nhiều kẽm. Nam giới mất nhiều kẽm hơn nữ giới vì kẽm là một thành phần chủ yếu trong tinh dịch. Khi căng thẳng, mệt mỏi mọi người sử dụng nhiều kẽm hơn và đàn ông sẽ mất nhiều tinh dịch hơn. Vì thế nếu ăn hạt bí đỏ sẽ được bù đắp nhanh chóng đồng thời giải phóng được căng thẳng.
6. Sô cô la đen
Sô cô la đen có lượng chất xơ, sắt và magie phong phú giúp não nhận đươc dòng máu dinh dưỡng. Thêm vào đó Flavonoid có trong sô cô la đen còn giúp tăng lưu lượng máu đồng thời góp phần cải thiện chức năng của tim mạch, cải thiện trí nhớ.
7. Trứng chim cút
Trứng chim cút có tính bình có hiệu quả cao trong việc giúp bổ ích khí huyết, cải thiện trí nhớ. Đặc biệt trong trứng chim cút có nhiều lecithin là một chất hữu ích để tăng cường trí nhớ.
8. Hạt sen
Hạt sen có khả năng bổ tỳ chỉ tả, ích thận, củng cố tinh thần, dưỡng tâm an thần. Loại hạt này bổ tỳ vị, có lợi cho thần khí, trừ được trăm bệnh, dùng thường xuyên sẽ giúp cơ thể thanh thoát và kéo được dài tuổi thọ.
Bài viết trên của webssite Cungreview.com đã cung cấp cho độc giả danh sách các thực phẩm bổ não giúp tăng cường trí nhớ, hy vọng đã giải đáp được các thắc mắc và giúp ích được độc giả trong cuộc sống. Ngoài ra độc giả có thể tham khảo thêm những thực phẩm cho người thiếu máu nếu muốn nhé!
