Tác dụng của táo cho sức khỏe và những điều cần lưu ý khi dùng

0
83

Tác dụng của táo đối với sức khỏe khá phong phú với nhiều tác động lên hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, tim mạch và các cải thiện một số căn bệnh. Tuy nhiên khi ăn táo, bạn cần lưu ý một số điều để tránh gây hại cho bản thân. Cùng Cungreview khám phá ngay sau đây.

Tác dụng của táo đối với sức khỏe

Phòng ngừa ung thư

Tác dụng của táo đối với sức khỏe
Tác dụng của táo đối với sức khỏe

Trong táo có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn táo thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ vậy mà giảm khả năng mắc ung thư. Đồng thời cũng giảm tỷ lệ tử vong do ung thư ở người bệnh.

Bảo vệ dạ dày trước các tổn thương

Tác dụng của táo đối với dạ dày bằng cách tạo lớp màng bảo vệ dạ dày khỏi nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Nhóm thuốc này thường có trong thuốc giảm đau mà chúng ta hay sử dụng.

Táo giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Theo nghiên cứu, ăn táo có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tác dụng này có được nhờ vào thành phần polyphenol trong táo. Polyphenol tham gia vào quá trình ngăn ngừa tổn thương mô đối với các tế bào beta trong tuyến tụy. Mà các tế bào này đóng vai trò sản xuất insulin. Nhờ vậy mà cơ thể luôn được giữ ở trạng thái tốt nhất.

Táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tác dụng của táo còn được thể hiện trong việc hỗ trợ giảm cân an toàn. Trái cây này có nhiều chất xơ và nước. Chúng còn có vị ngọt tự nhiên nên tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy, nếu ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Bảo vệ não bộ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong tác giúp duy trì acetylcholine. Đây là một chất có vai trò dẫn truyền thần kinh. Chất này có thể suy giảm theo tuổi tác gây ra các bệnh về trí nhớ như Alzheimer. Do vậy mà táo sẽ giúp não bộ minh mẫn, trí nhớ tốt hơn.

Một số lưu ý khi ăn táo

Dù tác dụng của táo rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý bổ sung đúng cách. Một số điều cần nhớ khi ăn táo như:

  • Nên ăn táo vào sáng sớm khi dạ dày còn rỗng cung cấp năng lượng tốt cho sức khỏe. Không nên ăn vào đêm khuya khi bụng rỗng.
  • Không ăn táo ngay sau bữa ăn. Ăn táo ngay sau bữa ăn như cách tráng miệng là thói quen có hại cho sức khỏe. Ngược lại bạn nên ăn 1 quả táo trước khi ăn cơm.
  • Người bị viêm loét đường ruột không nên ăn táo. Vì lúc này đường ruột mỏng và dễ tổn tưởng mà táo khá cứng với với axit hữu cơ khó tiêu. Điều này khiến đường ruột, tắc nghẽn, lở loét hơn.

Trên đây là những tác dụng của táo đối với sức khỏe cũng như những lưu ý khi ăn. Bạn đừng quên tham khảo thêm các bài viết về sức khỏe dưới đây nhé:

Điểm danh 5 loại thực phẩm bổ mắt cần thiết cho mọi nhà

Tổng hợp 7 tác dụng của mướp đắng đối với sức khỏe